近期，社交媒体和日常生活中，“人手一冬瓜”的现象尤为盛行。众人竞相以冬瓜作为安眠伴侣，但这个冬瓜是否真的具备神奇的降温避暑功能？针对这一问题，我们有必要进行一次详尽的真相调查。
高温催生冬瓜热潮
自7月份起，我国经历了今年最为严峻的高温期，山东、江苏、安徽等省份的气温记录纷纷超越了历史最高点。在这样的极端气候条件下，风扇吹出的热风让人难以忍受，而开启空调又让人担忧电费可能大幅上升。在这样的情况下，网络上关于“使用冬瓜辅助睡眠降温”的方法迅速引起了广泛关注。冬瓜因其较长的保存周期和较低的成本而受到普遍青睐，无论是男女老少还是宠物都能享受到它带来的清凉，因而逐步成为夏季降温的流行之选。
古代便有冬瓜助眠
抱冬瓜入睡是一种较为普遍的习俗，古代文献中如《夏夜抱瓜眠》等诗作对此已有记载。冬瓜因其具有助眠的清凉属性而受到青睐，这种特性得益于其物理特性与中医理论的结合。冬瓜的水分含量高达95%以上，宛如天然的“水枕”，与人接触后能迅速吸收体表热量。在中医学里，人们将冬瓜皮煎煮后服用，认为它具有清热解暑的功效。
适用人群有讲究
杨祖福，中国康复研究中心中医康复科负责人，在接受人民日报采访时表示，对于无法使用空调或风扇的老年人、婴幼儿及孕妇，可以考虑使用冬瓜以辅助睡眠。然而，对于脾胃虚寒或体质阳虚的人群，采用冬瓜进行物理降温可能会加剧腹痛和腹泻的症状。体弱畏寒的老年人与儿童，可以采取用细棉布轻柔包裹冬瓜的方法，以实现温和接触降温，或者将冬瓜放置在枕边，以期实现局部降温。值得注意的是，即便冬瓜在升温后经过冷水浸泡并擦干，仍能多次重复使用。
使用冬瓜需注意
冬瓜表面有一层白色的细小绒毛，使用前需将其完全去除，同时需保留冬瓜的外皮，以防止皮肤受到刺激。在夜间休息时，可以将冬瓜紧贴身体或抱在怀里，特别需对四肢进行降温处理。同时，应避免冬瓜直接接触腹部，以降低不适感。
防暑小贴士众多
在着装选择上，建议选择宽松且色彩柔和的棉麻或丝绸材质，此类衣物有助于散热和排汗。同时，还应重视对头部、后颈等关键部位的防护，以避免出汗后直接脱衣受风。至于饮食，夏季应注重清热润燥、健脾除湿，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，并减少冰镇冷饮和辛辣食品的摄入。
更多防暑全攻略
在早晚时段，室内会实施通风换气措施；而在午后，则会拉下窗帘以阻挡阳光的直射。与此同时，室内会布置薄荷、茉莉等植物，以此来调节室内温度。至于体育锻炼，最适宜的时间是上午10点以前或下午4点以后；建议选择强度适中的运动项目，并在运动结束后及时补充电解质。
冬瓜在助眠方面的方法独特新颖，然而，其适用范围是否广泛，仍存在一定的不确定性。我们衷心希望您能在评论区发表您的看法，同时，也请您别忘了为这篇文章点赞并转发。
